瑜伽，让孕妈妈也可以性感迷人

　　怀孕让大多数的妈咪手肿脚肿，远远望去简直就像一个大气球，不仅如此，怀孕还让妈妈们各种不舒适，如腰酸背痛、肩颈痛、腿脚水肿……

　　身材的改变、身体的不适，往往让孕期的妈妈们感到苦恼。而通过孕妇瑜伽，孕妈妈们不仅能够在妊娠期间保持良好的身材，对于妊娠期间出现失眠、腰酸、便秘等不良反应也会有所改善。除此以外还可让孕妈妈平缓产前的焦虑、紧张和恐惧，使分娩更加顺利!

　　千人顺产计划之运动指导顾问 柏苏洋

　　1月22日，资深瑜伽导师同时也是“二胎”孕妈咪的柏苏洋老师亲临活动现场，与孕妈咪一起练习瑜伽，一起度过美好的周末。

　　课程开始前，柏苏洋老师与准妈妈分享了她练习瑜伽多年来的感悟和体会，以及瑜伽带给她的顺产、产后恢复经历。

　　柏老师说，每个准妈妈都是非常伟大，非常勇敢、坚强的人，在孕育生命的过程中充满了爱与关怀。因此，柏老师强调了准妈妈们在孕期保持心态平和、经常抚摸肚子，对宝宝表达自己的爱意和想法，是非常重要的。

　　准妈妈在柏苏洋老师的带领下，

　　调整呼吸，进入冥想状态，

　　与宝宝建立了爱的连接

　　随后，在柏老师的带领和指引下，准妈妈们进行了腿部、脚趾的放松，在冥想中与宝宝建立起连接，感受孕育生命的奇妙与乐趣。柏老师说，孕妇的腿脚有水肿现象，对孕妇的压力会很大，因此，用合适的动作给腿脚放松，是十分重要的。

　　练习瑜伽

　　“宝宝，我是妈妈，你可以听得到吗?今天妈妈和很多阿姨一起练习瑜伽，一起放松，妈妈很舒适，你呢?是否也一样?……妈妈想要以最自然的方式迎接你的到来，你能和妈妈一起加油嘛~”

　　如此美好的时光，同样深爱着宝宝的准爸爸怎会错过呢!

　　耐心、细致的准爸爸全程记录下妻子与宝宝的独处时光

　　针对孕期常出现的腰背酸痛情况，柏老师说，很多妈妈在怀孕几个月后，都习惯性地用手撑住腰部，不少人都觉得这是最有代表性的孕妇姿势。其实，这样是不对的，会使妈妈的腰部、腿脚酸痛，甚至出现浮肿。针对这一情况，柏老师示范了标准的站立体式，使孕妈妈们有意识地保持脊柱正直，以免因宝宝的重量引起的自然塌腰，使腰椎损伤。

　　伴随着优美、轻柔的瑜伽休息术音乐，准妈妈们进入短暂的休息中……

　　感谢自己、感谢胎宝宝

　　感谢所有人为“孕妈和胎宝宝”带来的美好独处时光~

　　母婴大学内，贴心的工作人员早早地为准妈妈们准备好了瑜伽垫、铺巾和瑜伽砖等，给准妈妈营造良好的练习环境。有了这些，孕妈咪们练习瑜伽将会更安全、更舒适。今后，凤凰母婴大学还将开展“孕妇瑜伽”课程，想体验的孕妈咪可时刻关注我们的动态哟~