【母婴大学·课程回顾】孕期常见身体不适缓解方法，你收藏了吗？

　　孕吐严重什么都吃不下去

　　有木有?

　　孕期腹痛、腰背酸痛

　　怎么办?

　　孕后期失眠

　　如何是好?

　　……

　　各位孕妈是不是也有这样的疑问和担心呢?

　　为了帮助孕妈咪们轻轻松松度过孕期，快快乐乐孕育!6月2日，凤凰妇产医院母婴大学妇产科罗希主任特别为孕妈们带来《孕期常见身体不适的缓解方法》课程。罗主任和孕妈妈一起探秘缓解孕妈孕期不适的妙招，让孕妈轻松度过孕期，科学孕育健康宝宝!

凤凰妇产医院产科主任 罗希

　　现场互动气氛热烈，大家笑声、掌声不断，孕妈们收获多多!让我们一起回顾吧~~

　　孕期常见身体不适的缓解方法

　　1、早孕反应

　　缓解方法：保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡;尽量吃干的食物，减少汤水的摄入;少食多餐，避免过于辛辣的食物。

　　2、腰酸背痛

　　缓解方法：放松情绪，正常生理现象，可自然消退;经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息，适当运动。

瞧，孕妈妈们听得多认真啊……

　　3、便秘、痔疮

　　缓解方法：便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，由于孕期的特殊性，不建议孕妈咪使用药物。平日多喝水，适量控制肉类，多吃蔬菜水果，如红薯，香蕉，火龙果等通便食物，适量运动。(每天肠蠕动最频繁的时间在7点半左右，孕妈咪可在这个时间段早起，喝大量的水，促进肠蠕动养成定时排便习惯。)

　　4、抽筋

　　缓解方法：大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈;轻揉痉挛肌肉;合理膳食，增加富含钙的食物;孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。

　　5、水肿

　　缓解方法：清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现踝部、小腿水肿，休息后可消退。建议于孕早期时，就取下戒指、手镯;提倡清淡、低盐饮食;侧卧睡眠、适当垫高下肢。

　　6、孕后期失眠

　　缓解方法：孕周增大后子宫会压迫下腔静脉，导致孕妇不适及子宫供血减少，胎儿窘迫，多数都会建议左侧卧位，但还要看妈妈们哪种睡姿会比较舒适。睡前不做剧烈运动，不要喝过多的水，尽量避免咖啡、浓茶等;养成规律的睡眠习惯;养成定时睡觉习惯，睡前泡脚，喝牛奶，听轻音乐。

声情并茂的罗主任

　　看完小编整理的“孕期常见身体不适的缓解方法”不知道孕妈们，有没有Get到呢!怀孕对于女人来说是“痛并快乐着”的事，当我们了解到更多的相关知识后，就能够在问题出现的第一时间做出应对措施，那时我们的心情也会有所转变哟~最后，祝愿我们的每一个孕妈都能愉快地度过孕产期!