【母婴大学·课程回顾】终于等来科学坐月子，赶快分享给有需要的

　　很多准妈妈听说坐月子期间

　　不能洗头、刷牙、洗澡、开空调……

　　而且

　　一天需要吃一只鸡

　　O M G~

　　这是做新妈妈还是黄鼠狼?!

　　经验丰富的老人说要这样做，同事朋友说应该那样做，互联网上又说他们说得都不对，本来就很茫然的新妈妈更加不知所措。

　　学会科学坐月子，却不是一件容易的事。

　　「坐月子」科学指南

　　告别荒唐的传统陋习

　　宝妈产后恢复快少受罪

　　凤凰妇产母婴大学为您解答疑惑

　　1月12日，凤凰母婴大学产后修复中心张丽主任带各位准爸妈们走进了《科学坐月子——健康一辈子》课程。希望能给有孕妈、产妇的家庭正确的护理方法，让新妈妈产后得到最好的照顾。愿每位新妈妈在月子里被照顾得很好!

　　什么是月子

　　月子：

　　医学上指的是产褥期，产褥期主要是从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿及胎盘娩出以后，子宫要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，也就是产后42天，民间俗称“月子”。

　　月子是女人的第二次重生，月子坐的好不好，不仅会影响产后恢复的质量，更对产后身体健康有深远影响。有的人坐月子期间仍然不休息，结果落的一身病，每次只要天气不好就腰酸背痛，每逢换季之时，头痛脑热总是与自己不期而遇;而有的人坐月子只做两件事情，一是母乳喂养，二是产后恢复，至于抱小孩、换尿布、做饭等其他事情则交给家人，结果月子做的很不错，本来孕前身体素质不太好，但是没想到坐月子之后，身体状况胜似之前。

　　所以，我们既不能不听长辈们的好言相劝，也不能让守旧的坐月子观毁了自己，而是应该科学坐月子，因为我的“月子”，我做主!

　　早开奶，早喂奶

　　有的产后妈妈觉的刚生完孩子应该先休息一下，等过两天再给孩子喂奶也不迟。其实不然，分娩后应尽早让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。另外，母乳喂养还有利于子宫收缩，帮助子宫恢复。

　　注意子宫复旧情况

　　产后要注意观察子宫复旧情况，观察恶露的颜色变化。正常情况下，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，应及时去医院就诊。要记得在产后42天去医院做产后检查。

　　盆底康复训练

　　妊娠和分娩均会对盆底造成影响，导致盆底功能下降，有的产后女性会出现不同程度的漏尿、便秘、盆底痛等，所以不管有无盆底功能下降的临床表现，宝妈都应在产后及早进行盆底功能锻炼，坚持每天在家中进行Kegel运动。产后盆底康复训练不仅有助于盆底功能的康复，更能解决因怀孕分娩导致的阴道松弛等尴尬哦!

　　适宜的室内环境

　　产妇和宝宝的居室要安静、整洁、光线充足、温度与湿度适中，有较好的通风。夏日温度高时，要注意降温防中暑，冬天气候寒冷时，要注意保暖防凉。

　　保持安静

　　产妇与宝宝休息时，卧室要保持安静，避免噪音，以免突然的响声，引起婴儿不自主的反射动作。

　　保持空气流通

　　产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通。比如门窗紧闭、裹头扎腿，导致室内空气混浊，容易让产妇及婴儿患病。冬天可以每天定时开窗通风，每次半小时左右，避免过堂风、直流风，或者开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。

　　坐月子不能卧床一个月

　　产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。

　　衣着干净舒适

　　产后产妇新陈代谢旺盛，汗多恶露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起细菌繁殖，引发多种感染，因此产妇的衣物要勤洗勤换，太阳下晾晒杀菌，以防疾病。

　　正常刷牙

　　月子里也要健康刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激，应用温水刷牙、漱口。动作要轻柔，避免损伤牙龈。

　　正常洗头

　　月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜，在37℃左右，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。头发未干之前，不能立刻入睡，会导致湿邪入侵袭导致头疼、颈部不适。

　　合理的饮食

　　千万不要为了奶水充足，鲫鱼汤、猪蹄汤等不断，奶水是充足了，可是你的体重也是蹭蹭的往上长，等你意识到已经来不及了哇!饮食中除了必要的蛋白质等各种营养补充之外，也要补充适量的膳食纤维、维生素和矿物质，因此，每天要适当补充青菜和水果，以保证营养全面均衡。

　　保持心情愉悦

　　产后身体内分泌激素变化较大，容易影响产妇情绪，应注意保持开朗情绪，避免烦心事说了这么多，是不是觉得科学坐月子很简单。是的，科学坐月子就是在注意行为和饮食禁忌下，多注意卫生护理，多注意食疗调理，都会很轻松的。能让坐月子更科学更简单的还有就是吃月子餐，它能帮助产妇排淤排恶露，健脾益胃，养气血，保养子宫，恢复身材!