【母婴大学·课程回顾】孕期常见身体不适缓解方法，孕妈值得珍藏

　　对于准妈妈们来说

　　怀孕初期——

　　出现嗜睡、孕吐严重 食欲不振

　　腰酸、失眠、便秘、水肿

　　.......

　　各类孕期不适症状

　　你遭遇过几种?

　　该怎么缓解呢?

　　自小生命在肚中萌动发芽

　　欣喜看着TA成长变化

　　伴随的亦有孕期各种身体不适情况

　　凤凰妇产·母婴大学

　　孕产专家相伴您280天的孕程

　　当女性怀孕后，身体各系统都会发生一系列的变化，是为了满足胚胎及胎宝宝生长发育的需求。准妈妈会因为这些变化而引起身体的种种不适。

　　没关系

　　凤凰妇产·母婴大学

　　解决您的种种难题

　　4月20日上午11:30，凤凰妇产医院拥有30余年临床经验的妇产科主任罗希与准妈妈们一起分享孕期身体不适的缓解方法，帮助准妈妈轻松孕产，孕育健康宝宝。

　　十月怀胎及分娩的艰辛，即使是孕前身体很棒的妈妈也不见得可以完全一帆风顺。怀孕后，孕妈妈的身体会因为激素及孕育一个鲜活的小生命而发生很大的变化。

　　在整个课程中，罗主任与各位孕妈们相坐在一起，抛开医学术语，用深入浅出、通俗易懂的语言结合临床实例，针对准妈妈们普遍存在的不适情况做具体的解答，让每位准妈妈都可以更好的了解孕期可能会出现的身体不适状况，并用科学的方法指导准妈妈如何通过生活习惯、饮食习惯等来避免孕期不适症状。

　　现场互动气氛热烈，大家笑声、掌声不断。

　　孕妈们收获多多!

　　孕期常见身体不适的缓解方法

　　1、早孕反应

　　缓解方法：保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡;尽量吃干的食物，以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。避免过于辛辣的食物。

　　2、腰酸背痛

　　孕早、中期下腹会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时;孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛(夜间明显);从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛。

　　缓解方法：放松情绪，正常生理现象，可自然消退;经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息，适当运动!

　　3、便秘、痔疮

　　缓解方法：便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，由于孕期的特殊性，不建议孕妈咪使用药物。平日多吃纤维素多的食物，养成定时排便的习惯;少吃辛辣食物;多喝水，适量控制肉类，多吃蔬菜水果，如红薯，香蕉，火龙果等通便食物，适量运动。(每天肠蠕动最频繁的时间在7点半左右，孕妈咪可在这个时间段早起，喝大量的水，促进肠蠕动养成定时排便习惯。)

　　4、抽筋

　　缓解方法：大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈;轻揉痉挛肌肉;合理膳食，增加富含钙的食物;孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。

　　5、水肿

　　缓解方法：清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现踝部、小腿水肿，休息后可消退。提倡清淡、低盐饮食，少在外面饭馆吃饭或者吃外卖食品，适度补充蛋白质;侧卧睡眠、在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高。

　　6、孕后期失眠

　　缓解方法：孕周增大后子宫会压迫下腔静脉，导致孕妇不适及子宫供血减少，胎儿窘迫，多数都会建议左侧卧位，但还要看妈妈们哪种睡姿会比较舒适。睡前不做剧烈运动，尽量避免咖啡、浓茶等;养成规律的睡眠习惯;养成定时睡觉习惯，睡前泡脚，喝一杯牛奶。