孕期体重这样管理，营养全面还不发胖

　　婆婆：“怀孕了就得多吃，要不影响宝宝发育!”

　　老公：“老婆，你今天想吃什么，我做给你吃!”

　　闺蜜：“怀孕了可别吃太多，要不产后减肥可是大问题!”

　　妈妈：“怀孕了得大补，听话把这锅鸡汤喝了!”

　　怀孕是女人一生中最重要的时刻之一。孕育胎儿过程中，产妇需要增加一些营养，让宝宝健康成长，但又担心补太多发胖，还会增加分娩的风险!孕妇应该如何在保证宝宝健康长大的过程中同时有效控制体重呢?10月10日，针对孕期常见的这两大难题，凤凰妇产医院特邀原新疆自治区人民医院妇产科学科妇产科主任陈芳主任为大家答疑解难。

　　课程开始，陈主任先从孕期饮食营养对宝宝、孕妈妈的重要性说起，进一步讲解并强调，孕期孕妇的饮食的一些注意事项。

　　首先，孕期饮食营养要合理全面，适合孕妇的“口味”;保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，如果蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形;其次，一定要注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物，不爱吃早餐的女性这时也应注意改掉坏习惯，不要因懒而不吃早餐。最后，孕妇万不可因保持身材而选择节食减肥，体重要达标，孩子的营养也要达标才行。

　　“我现在已经怀孕28周了，体重增加10公斤，周围的朋友看到我，都会说我明显胖很多……“课堂上，孕妇刘女士提出疑问。对于刘女士提出的问题，陈主任解释，一般来说，整个孕期增加9-12公斤是比较标准的，当然，在此基础或多或少一些都不成问题。另外，”胖“和”水肿“是不一样的，一般孕妇发生下肢浮肿，用手去按，你会发现按下去的印子不会马上弹起，这时就需要注意休息，定期进行产检，饮食合理安排，在孕中期可加以适量的运动。

 

　　(重点部分，不容错过，赶紧记录下来……)

　　通过陈主任的讲课，不少准妈妈、准爸爸及家属们表示，对孕期营养和体重管理的重要性有了一定的认识，并掌握了孕期体重管理的基本方法和技巧，也增加了自然分娩的信心，在日常生活中养成健康的生活方式，提高健康保健意识。

　　(她提出的问题我也有点不理解，赶紧听听陈主任怎么说的~)

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　　据悉，凤凰妇产医院母婴大学是为追求高品质生活的女性和家庭所设立的孕妇学校，旨在传递全新的、源自台湾的孕产理念及妇儿保健方式。吸收台湾孕产文化，提供系统化的孕产保健知识宣教、孕期实操练习、分娩模式训练、产后康复课堂、新生儿护理课堂等一系列服务课程，全程辅助孕妈妈们的十月怀胎之旅和产后康复之旅。

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